Nutrição pobre e uma vida longa e saudavel

Ajuda para quem está abaixo do peso ou com uma nutrição pobre

Pessoas que estão abaixo do peso têm baixas reservas e menos condições de se recuperar prontamente após adquirirem algum tipo de doença ou lesão. Se você tem problemas em manter seu peso, precisará tomar medidas para engordar com saúde e, assim, ter mais energia para suas tarefas diárias. Siga as instruções de seu médico sem esquecer de:

»Fazer três refeições diárias intercaladas com três pequenos lanches. Nunca pule refeições;

»Escolha alimentos calóricos de cada grupo. Prefira leite integral ao desnatado, por exemplo;

»Como os alimentos mais calóricos na primeira refeição do dia, geralmente o café-da-manhã.

Alimentos para uma vida longa e saudável

Os nutrientes corretos podem trazer mais vivacidade e saúde para as pessoas mais velhas. Não perca tempo, comece já a ter uma alimentação balanceada e saudável. Para começar, inclua alimentos dos quatro grupos de cores listados abaixo:

»Verde-escuro: vegetais como brócolis, espinafre e repolho são ótimas fontes de cálcio para seus ossos e dentes;

»Vermelho: tomate, pimenta, amora, melancia e romã são fontes de licopeno e antocianina, fundamentais para o sistema urinário e para o bom funcionamento da memória;

»Laranja/Amarelo: cenoura, batata-doce, inhame e abóbora fornecem antioxidantes e fundamentais para a visão

»Roxo: Berinjela, ameixa, amora silvestre são alimentos que também ajudam no bom funcionamento do sistema urinário, além de contribuírem para o aprimoramento da memória.

Fonte do texto: Site http://minhavida.uol.com.br/MostraMateriaSaude.vxlpub?codMateria=1539. Parágrafos 12, 13, 14, 15, 16, 17 e 18.

Fonte das imagens: Google imagens